60 160

[...] (z 1h po treningu) 150 g mięsa/ryby B:30 200 kcal 100 g ryżu B:7 WW:77 340kcal 5 ml oliwy z oliwek T:4 40kcal 6. Posiłek V 22:30 100 g Twarogu półtłustego B:20 T:5 150 25 g orzechów włoskich B: 4 T:15 WW:3 160 kcal Warzywa Razem: B: 180 2.5g/kg WW: 360 5.1g/kg T: 98 1.4g/kg Kcal: 3300 Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2009-08-20 00:13:14

[...] 200 kcal 100 g ryżu B:7 WW:77 340kcal 5 ml oliwy z oliwek T:4 40kcal 6. Posiłek V 23:30 200 g Twarogu półtłustego B:40 T:5 250 15ml oliwy z oliwek T: 12 120kcal Warzywa Razem: B: 160 2.3g/kg WW: 276 3.9/kg T: 87 1.2g/kg Kcal: ~3000 Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-06 13:43:33 Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-06 13:44:56

[...] Aeroby ,cardio, interwały 45-60 min 20 min szybki spacer na bierzni 15 min skakanka 10 worek Dieta: Makroskładniki : 2100 kcal na redukcje Białko 160-185g 30-35% Tłuszcze 70g 30% Węglowodany 184-210g 35-40% Błonnik 20-30g 1 PRZYKLADOWY DZIEN JEDZENIA: [...]

[...] białej + 75g twarogu chudego 13:00 75g jogobelli białej + 75g twarogu chudego 16:00 40g ryżu brązowego + 200g piersi 19:00 40g ryżu brązowego + 200g piersi kcal 1515,30 b: 160,83 ww: 87,07 tł: 60,83 zobaczmy jak to wyjdzie w praniu ale taki jest narazie plan (i nie mówcie żebym narazie nie planował bo ja jestem taki że muszę mieć wszytsko [...]

Myślę,że ma dobrą genetykę i nie wiem co jeszcze. Przy 160 wzrostu i 60 kg. wagi wyciska 130kg. Jestem ciekawy jak jest to robi i jak jest to możliwe? Czyli co załóżmy,że koleś który tam waży te 50 może wycisną 150.

[...] -klatka:105 -udo:60 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata w miarę regularnych treningów po dłuższej przerwie 6. DIETA: 3100 kcl -białko: 170 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesięczny cykl na testosteronie i masteronie (1-8 enan 400mg/week, 4-7 master 300mg/week) 8. TRENING: Hybryda Dół Góra, Legs, [...]

efka+yoha+kofeina , u mnie efka nie blokowała tak apetytu za to yoha strasznie.Co do samej efedryny lecialem na niej z 2-3 msc traktując ją jako przedtreningówkę i przy 60 czy 65 mg było spoko. Przy 120 czy 160 rzygałem żółcią w trakcie treningu także nie polecam

[...] zmiany są konieczne? Zależy co kto rozumie pod słowem "diametralne". Zapewne większość forumowiczów określiłaby że jest to diametralna zmiana. 75 kg przy 160 wzrotu i 31% tłuczu to sporo. Czy zmiana tego na 60 kg wagi i 23-24 bf% to diametralna zmiana? Powiedźmy że to jest to do czego chciałabym zejść. Odnosnie uwag z tego [...]

[...] : 180 4x10; II-lekki 1. Przysiady : 100 kg 5x6; 2. Wyciskanie nogami : 150 4x10; 2 tydz.: -------- I-ciężki 1. 125 kg 5x5 2. 190 kg 5x10 II-lekki 1. 105 kg 6x6 2. 160 kg 5x10 3 tydz.: -------- I-ciężki 1. 130 kg 5,4,5,4,5 2. 200 kg 5x8 II-lekki 1. 110 kg 6x6 2. 170 kg 5x10 4 tydz.: -------- I-ciężki 1. 135 kg 4x4 2. 210 kg [...]

płaska około 60 do 110. problem w tym że po tym praktycznie stoi, małe kroczki w przód tylko. co do reszty wyników nie wiem od jakich zaczybałem bo np pierwszy raz jak spróbowałem martwy na cieżarku to wziałem 160, a teraz około 185, czyli mały skok siady hmmm przez rok z okolo 100 do 140 na oko.

No no :D dobra dzisiaj był trening nóg ! Przysiad z sztangą na barkach 15,15,12,12 powt (60 kg) wypychanie na suwnicy 15,15,15,12 powt (160 kg) wykroki z workiem na plecach 20,15,15,15 powt (20 kg) uginanie nóg na maszynie leżąc 15,15,12 powt (45 kg) uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami 15,15,15,12 powt (20 kg)

[...] jak będę weryfikował informacje . Przez 9 miesięcy na testosteronie robiłem badania na prolaktynę i estrogen , prolaktyna była w normie ale estro wywalone 4 x ponad bylo ok 160 gdzie norma do 40 . Miejscowy dil poradził brać arimidex pół tabletki co 3 dni więc tak brałem . Teść leciał w dawce 600 tygodniowo. Nie miałem żadnych skutków ubocznych [...]

[...] uwagi post nie jestem jakimś sprinterem ani niczym takim mam tylko pytanie jeśli wykonuje aeroby biegam po 45min tak średnia 40%/60% takie Cardio a moje tetno dochodzi do 160 uderzeń na minute to czy przy stosowaniu saa mogę się przekręcić czy to się tyczy osub zaawansowanych ?? Gdzieś wyczytałem ze dobrze jest pobiegać dobrze daje na [...]

[...] (tkanki tłuszczowej) 10-11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycia Stan zdrowia Bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klata 160 na 8 przysiad 230 na 5 Aktualnie leci MATSERON E 200 ENAN 250 e3d i OXA 60 ed

[...] (typ budowy): brak, 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Prosze o rozpisanie cyklu na test/tren/wino/master cykl ma byc na 16 tyg + odblok Zmieniony przez - artur98 w dniu 2013-06-13 02:09:29

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 miesięcy przerwy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130

[...] gotowane a zwłaszcza parowane. Wczesniej chodzilem na siłownie nie regularnie wayłem 110 kg przebiec 3 km to była dla mnie abstrakcja ale w lapie 44cm na klate rekord 160 kg ale byłm baz kondycji.Od stycznia dieta ciezko sie przestawić zwłaszcza na te 7 posiłków spożywanych o tych samych godzinach.Siłownia 3 razy w tygodniu 60 min,po [...]

[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: srednio na jerza 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto+endo 13. STAN ZDROWIA: zdrow jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jak bruce lee 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140

Bigger Masz chyba jakiś KOMPLEKS!!!- trudno Liczą się fakty, odżywka MP w Niemczech kosztuje 55 euro. Zawiera: 260 g kreatyny 160 g Glutaminy 50 g D-Rybozy 60 g Tauryny plus cukier gronowy i komplet witamin i minerałów.

[...] WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC - KAT. JUNIOR Miejsce Imię i nazwisko Miejscowość Waga ciała Wynik Punkty 1 Kamil Wójcik Wałcz 96,1 kg 160 kg 99,008 2 Mateusz Rutkiewicz Jankowo 81 kg 140 kg 94,836 3 Fabian Drabik Żabów 80,5 kg 130 kg 88,4 4 Adam Luftman Jenin 81,3 kg 80 kg [...]